Mindfulness e Benessere nel bosco: allenare mente e corpo

Sperimenteremo una nuova forma di training personalizzato per lo sviluppo della nostra mindfulness e del nostro benessere psico-fisico per combattere ansia e stress in modo nuovo e divertente, appena fuori da Fidenza.

L'attività di gruppo mira a valorizzare la socializzazione e l'esplorazione del territorio. Faremo un giro di presentazioni per conoscerci meglio e trascorrere del tempo all'insegna dell'amicizia, creando nuovi legami e godendo insieme delle bellezze del territorio.

Nel verde di un piccolo bosco immerso nella campagna scopriremo insieme la pratica della ‘’Mindfulness’’ che consiste in una serie di esercizi che aiutano a promuovere il benessere. Tra i benefici della Mindfulness ci sono: mantenere la motivazione per cambiare stile di vita, aiutare la concentrazione, coltivare il proprio equilibrio emotivo, favorire lo sviluppo della resilienza utile nelle situazioni di stress e ansia, supportare l’autostima e la consapevolezza.

Le quattro forme dell’attività che praticheremo insieme saranno:

• Sitting meditation: meditazione da seduti, consapevolezza del respiro, del corpo, delle sensazioni, dei pensieri e delle emozioni.

• Body scan e Hatha Yoga: facilitano il mantenimento dell’attenzione attraverso il corpo.

• Walking meditation: mentre si cammina con passi lenti e misurati, si coltiva l’osservazione interna e la consapevolezza delle proprie sensazioni corporee, dei propri pensieri e delle proprie emozioni così come appaiono, senza giudizio alcuno. Si segue ad ogni passo il respiro, diventando sempre più consapevoli delle proprie sensazioni.